2 kg wagi

[...] z ławeczki skośnej rezygnuje bolą mnie plecy i efektu na brzuchu nie ma,ogólnie chyba błędem było że zaczęłam na ławce bo mój brzuch jest jak balon dosyć[twardy ;/ Czy ktoś zna sposoby na pozbycie się tej wody z organizmu oraz co jeszcze mogę zrobić w kierunku zmniejszenia wagi ? Ważę się raz w tygodniu waga waha się zwykle między 78 a 80 kg

[...] jeśli temat jest w złym miejscu itp to proszę nie dawać warmów czy bana tylko zwykłe słowne ostrzeżenie :) ) Zacznę od tego iż mam 20 lat, 182 cm wzrostu oraz ok 85kg wagi Tak więc: prosił bym o rozpisanie dla mnie jakiegoś prostego planu treningowego. Moim celem jest ukształtowanie sylwetki - dokładniej klatka piersiowa oraz mięśnie [...]

Zły chłopiec z Brooklynu, Zab Judah (29-1, 21 KO) potwierdził, że jest czołowym bokserem wagi lekkopółśredniej (limit 63,5 kg). W sobotę Judah pokonał DeMarcusa Corleya (28-2-1, 16 KO) i zdobył mistrzowski pas WBO. Judah pokazał się z jak najlepszej strony, wykorzystując swą nieprzeciętną szybkość i doskonałą pracę stóp. W trzeciej rundzie [...]

[...] ale zrzucilem 38 kg a nastepnie troche przybralem na gajnerze ... ale nie nazwalbym tego czysta masa .. przybyo takze troche opony .. I tu moje pytanie czy po takim spadku wagi moge przystapic do odpowiedniej diety masowej ?? czy duzo opony by mi przybylo ? Na ladnym brzuchu mi nie zalezy ale chcialbym rozbudowac klatke , rece i plecy zeby [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie preparaty : Beta Alanina - dnt, Extremall - dt, Kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna Posiłek Kolacja 3 - tylko w dni treningowe Na masie od 2 miesięcy: z wagi 81 kg na 82kg /SFD/2016/11/14/309c97f4cfd445828fc2ff1491dd2613.jpg

[...] śródstopie ? Jakie wybrać ? 2. Co jest jeszcze potrzebne i co wybrać ? (wydaje mi się że chyba jeszcze kask i ochraniacz szczęki) 3. Ważę 60 kg i mam 167 cm wzrostu, mam 14 lat, moje BMI wynosi 19.2 (wskaźnik proporcjonalności wagi do wzrostu). Czy z takimi warunkami fizycznymi mam szansę wygrać sparing z cięższym przeciwnikiem (o np. 30kg) ?

[...] 1tab rano/dzień do tego 1-2 kawy dziennie. Trening to split 4 dniowy. Schodzić dalej z kcal? Szkoda mi trochę mięśni. Wygląd raczej się poprawił niż pogorszył, ale według wagi spadły tylko 2,5% bf przy stracie masy 6kg, mam nadzieje ,że reszta to woda, ale nie wiem co o tym myśleć. Moje bf to 18-19%, cel to 12%. Zmieniony przez - PiotrG w dniu [...]

[...] na magazynie...problem jest w tym że mam także szybką przemianę materii :/ Napisałem wcześniej że chciałbym przytyć nie chodząc na siłownie mam tu na myśli samo nabranie wagi o jakieś 10 kg nie koniecznie musi to być sucha masa mięśniowa choć nie chcę zalać się samym tłuszczem. Prosił bym ogarniętych użytkowników o jakąś poradę czy np. jest [...]

[...] i i problemami z hormonami bezpośrednio po niej przytyłem 10 kg w niedługim czasie. Na dzień dzisiejszy wszystko w normie ze stanem zdrowia Muszę zbić jak najwięcej z wagi do kolejnego zabiegu, gdyż to znacznie zwiększy szansę udania się i późniejszą rekonwalescencję. Myślałem nad przejściem na 3-5 dniową głodówkę w celu uszczuplenia [...]

[...] można zarzucić odżywki, myślałem o nitrobolonie, i kreatynie.. Mam 173cm i waże 64 kg :/ chodzi mi głównie o zregenerowanie łapy(było 37, jest 33) jeśli chodzi o przyrost wagi, chciałbym dobić do ok.70kg. Dodam, że znowu bede trenował w domowych warunkach.. doradzicie mi coś dobrego ?? tylko bez zbędnych głupich komentarzy bo moze głupio to [...]

[...] z ryżem białym 100g (mam zamiar zamienić na brązowy) kolacja: kanapki z serem i tuńczykiem Trudno mi złapać masę, sadło, no cokolwiek, bylebym nie ważył tyle, co anorektyk. Na rzeźbę nie narzekam, ale co mi po rzeźbie, jak jestem wychudzony? Dodam, że dużo jeżdżę rowerem, ot, takie hobby, więc z pewnością to też przyczynia się do mojej wagi.

[...] strasznie drobny, wąskie barki, chude łapy i tak dalej, ale mimo wszystko miałem trochę tłuszczu na brzuchu, boczkach i ku*wa co najgorsze na cycach ;//. Teraz po miesiącu z wagi 63 kg podskoczyłem do 76kg i widać fajne efekty, szersze ramiona o wiele, nogi też grubsze ogólnie już widze , że się wszystko w miarę ładnie buduje, czyli dieta i plan [...]

[...] - mniej powtórzeń a cięższe ciężary. No i jeżeli chodzi o dietę to nadwyżka kaloryczna, dużo białka (150g dziennie?). A no i czy przy takim planie opłaca się robić cardio ala basen czy bieżnia? I do jakiej wagi najlepiej dążyć? Z góry dzięki :) Załączam jeszcze zdjęcia: http://scr.hu/1wx9/yzo41 http://scr.hu/1wx9/7waj5 http://scr.hu/1wx9/pgtw7

[...] , http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-na-maksa-z-minimum-sprzetu-3800-6.html rowniez robie to codzennie.Chodzi mi glownie o zrzucenie wagi{najbardziej z brzucha...} i wyrobienie miesni.Moje pytanko do was-czy beda z tego jakies efekty i czy robie to w miare dobrze?Czy stosowac do tego jakies [...]

Do oceny moja bieżąca suplementacja w okresie robienia definicji i zbijania wagi. Na składzie : l-glutamine powder - olimpa bcaa+g - mrm ultra whey - biogenix Na zadne spalacze mi nie starczylo, dietka musi starczyc J A teraz rozklad : Rano na czczo : 4-5g glutaminy + 2-3g bcaa po 20-30 minutach posilek Od razu po treningu 4-5g glutaminy + [...]

[...] dzień, bieganie 1h w dzień bez ćwiczeń. Jeden dzień w tygodniu REST) Waga: 58,5 kg Wzrost: 171 cm Wiek: 21 lat Moje zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000 kcal Cel: Zejście z wagi, ujędrnienie swojej sylwetki, umięśnienie brzucha i pośladków. Poniżej przedstawiam moją dietę. Jest to jedna propozycja z kilku jakie mam. Liczę na Waszą pomoc odnośnie [...]

Witam!Mam 17 lat 185cm wzrostu 77kg wagi 35 biceps od 7 lat trenuje judo i ostatnio zrobiłem sobie siłownie w piwnicy ,lecz nie mam żadnego planu.W siłowni mam sztangielki ,sztanga,ławka+ skosy+barki+modlitewnik+brzuszki i 80 kg obciążenia .Będę bardzo wdzięczny za plan Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: [...]

[...] białko Amixa mono Amixa i shock therapy. Udało mi się zrobić 5 kg na tym zestawie. Mierze 196cm i waże w tej chwili 95kg. 40cm w bicepsie. Sylwetka nie zatluszczona, mimo wagi 95kg wciąż jestem szczupły. Chciałbym dojść do 100kg póki co i 45cm w bicku na ten rok Wciąż myślę o bialku dopalaczu i kreatynie. Oto co wymyslilem: śniadanie: owsianka [...]

[...] robić ćwiczenia na maszynach, wyciągach, nawet nie za bardzo lubiłem robić plecy wolnymi ciężarami.Teraz po dość długim czasie przygody z kulturystyką, nabrałem tyle wagi że nie podniosę się ani razu. hehe. (115 kg) I pytanie brzmi, czy któryś z forumowiczów zna jakieś sposoby, żeby nabrać siły do ćwiczenia na najlepszym przyrządzie jaki [...]

[...] (mój najwiekszy bład w zyciu) jakos rok temu zrobiłem sobie cyklik ... (150 tabsów mety ,20 Strzałów Tescia Prologata i 10 deki greckiej) No oczywiscie było super skok wagi do 115 na klate 170 . No ale sterydy sie skonczyły i przyszedł kryzys (ginekomastia mała tez ale to nie o to chodzi). Zaczeły sie spadki , wpadłem w depresje poł roku [...]